Journaling – die heilsame Kraft des Schreibens
1. November 2024, Eva Knoche
Seit einiger Zeit ist das Schreiben wieder angesagt, ja, so ganz schlicht mit Stift und Papier oder einem Heft mit leeren Seiten. Leere Seiten, die befüllt werden wollen. Womit eigentlich? Mit den eigenen Gedanken, Gefühlen, mit dem, was gerade da ist. So mache ich es oft, am liebsten morgens. Inspiriert durch die „Morgenseiten“ erlebe ich gerade das Schreiben morgens als besonders wohltuend. Ganz unstrukturiert und unperfekt einfach aufschreiben, was mich gerade bewegt. Das können Alltagsdinge sein oder einfach etwas, was mich bewegt, nervt oder auch inspiriert. Es braucht keine Form, muss nicht schön aussehen, einfach raus damit. Die Idee dabei ist, sich dadurch „frei zu schreiben“, den Weg frei zu machen für mehr Kreativität, einfach ausgedrückt: den Kopf leer zu machen, damit Neues entstehen kann: neue Gedanken, neue Ideen, neue Inspirationen. Und das kann sehr heilsam sein. Die vielen positiven Effekte des Schreibens sind mittlerweile bekannt. Wichtig ist meines Erachtens, dass wir es einfach tun. Vor allem tue ich es für mich, ohne ein bestimmtes Ziel mit dem Ergebnis zu verfolgen, dann werde ich die positiven Effekte selbst erleben. Und hier möchte ich einen schönen Schreibimpulus vorstellen: ein Haiku zu schreiben. Haiku ist eine japanische Gedichtform, die vereinfacht folgendermaßen geschrieben werden kann. Du stellst dir z.B. folgende Frage: wie geht es dir gerade? Und die Antwort verfasst du auf folgende Weise, am besten ganz spontan und intuitiv. Es können einzelne Wörter sein, es kann ein Satz sein, ganz egal. Schau einfach, was dir spontan kommt, auch wenn der Kopf es vielleicht „bewertet“. Einfach machen:
1. Zeile: 3 Wörter
2. Zeile: 4 Wörter
3. Zeile: 5 Wörter
4. Zeile: 1 Wort
Und? Hast du Stift und Zettel bereit? Probiere es doch gerne direkt aus. Du kannst es auch für andere Fragen nutzen, z.B. für ein berufliches Thema oder eine Entscheidungsfrage. Und manchmal ist es besonders spannend, auf das letzte Wort in der letzten Zeile zu achten. Viel Freude dabei und gute Inspiration!